Illustration Step Energy
Cardio
Équilibre
Souplesse
Renforcement musculaire

Step Energy

Fitness, Chorégraphie

Le Step est l’une des activités de fitness la plus célèbre. Sur la base d'enchaînements d’exercices chorégraphiés, le Step associe l’habileté motrice et l’ensemble du système cardio-vasculaire. Le corps entier bénéficie de tous les effets positifs d’un sport aérobic.

Qu’est-ce que le Step ?

En 1986, la sportive Gin Miller souffre des séquelles d’une déchirure ligamentaire au genou. Son médecin lui conseille, comme exercice de rééducation, de monter et descendre des marches d’escalier. Au long de sa pratique, Gin Miller agrémente ses montées et descentes de nouveaux exercices mêlant fitness, aérobie et Low Impact Aerobic. Le mot “step” vient de l’anglais et se traduit par “marche”, en référence à l’accessoire en plastique dur, rappelant une marche, nécessaire à la pratique du Step. Aujourd’hui, le Step est une activité complète, basée sur des enchaînements chorégraphiques, et est reconnu pour ses multiples bienfaits pour le corps.

Pourquoi faire du Step ?

Même si la pratique du Step permet de développer essentiellement les qualités d’aérobie, ses effets bénéfiques sur le renforcement musculaire et sur la coordination des mouvements sont très importants. Plus qu’un sport de fitness, avec l’action de mouvements chorégraphiés et répétés le système cardio-vasculaire et le souffle se régulent et se fortifient. Comme le Step se pratique généralement de manière collective, en salle, il influence positivement la bonne humeur.

Comment se déroule une séance de Step ?

Le Step Energy® se focalise sur les endurances cardio-respiratoire et musculaire. Durant la séance, l’intensité connaît une montée en puissance progressive qui apprend au pratiquant à mesurer ses efforts et à maîtriser son souffle et l’oxygénation de ses muscles. Les exercices à exécuter rapidement brûlent les graisses et impactent naturellement la silhouette.

Qui peut faire du Step ?

Les pratiques de Step développées par la FFEPGV s’adressent à tous les publics, grâce à un encadrement professionnel qui adapte les exercices à différents niveaux d’intensité, favorisant au choix le cardio et la force, ou encore la motricité et l’équilibre.

Quels sont les bienfaits du Step sur la santé ?

Les effets bénéfiques du Step sur la santé physique sont très variés. Par sa vocation de fitness chorégraphique, sa pratique permet d’éliminer les toxines, et de consommer beaucoup d’énergie en brûlant les graisses. La Silhouette est sculptée et tonifiée. Le rythme imposé par les séquences sollicite dynamiquement les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. La respiration, le coeur et l’endurance se trouvent positivement affectés. Comme les exercices sont chorégraphiés, l’habileté motrice et l’application mentale pour retenir et effectuer les enchaînements sont très importantes. La concentration sur les pas absorbe tant d'énergie que le stress disparaît. C'est une activité sport santé complète.

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